Etichetă: alimentatie

Categorii
Blog

Peste asteptari insa sub 20

Ca un copil curios incepi sa iti pui intrebari cu privire la lucrurile ce se petrec in jurul tau. De ce asa, de ce lucrurile nu sunt altfel? Pur si simplu de ce? Si cand intrebarile te framanta sub20 raspunde. Nu, nu este cartea secretelor, nu este raspunsul la orice te-ar interesa insa cu accent pe curiozitati, lucruri pe care sa le descoperi, sanatate si timp liber aici vei gasi sursa ta pentru astfel de domenii.

In primul rand este mereu util sa afli ceva nou. Nu stii cand iti va folosi si pana la urma “omul cat traieste invata”. Cu alte cuvinte nu este exclus sa poti sa inveti ceva nou, sa fii surprins de informatii, sa te lasi purtat de val catre marea de cunoastere. In al doilea rand sa nu uitam ca scopul sau principal este sa informeze. Dar merge dincolo de asta. Spre exemplu Fiecare articol ti se prezinta intr-o forma succinta astfel ca tu sa poti “rasfoi” acest blog si sa alegi ce sa citesti, ce sa te intereseze.

Practic si cand vine vorba de a navigha, minimalsit in design dar cui sa-i mai pese punctul principal tine de ceea ce contine si ceea ce transmite. In mod constant caci se preocupa sa tina publicul in priza cu postari regulate. Una peste alta in concret acest blog vorbeste despre cinema, filmele acestui an- cu o detaliere care sa iti formeze o opinie afla daca iti va placea o comedie si despre ce este vorba. Totodata utilul reiese din detalierea categoriei de beneficii ale cafelei, despre superstitii si contabilitate, alimentatie si cate calorii trebuie sa consumi pe zi. Destul de variat din acest punct de vedere ramane sa ne gandim cu ce ne va surprinde in viitor.

Categorii
Blog Stiri

Parul alb- cum sa eviti o imbatranire precoce

Se spune ca primul fir de par alb este un noroc. Insa in egala masura este cel care “anunta” si altele. Si in scurt timp vei vedea ca se ajunge in punctul in care mare parte din parul tau este albit. Recurgi  la vopsea de par, cel mai frecvent in cazul femeilor insa asta nu iti aduce o solutie decat de moment. Si ce am mai putea spune despre barbati…

Cercetatorii spun ca o treime din oameni incep sa albeasca pana cand vor implini varsta de 30 de ani. Devine si frustrant si in egala masura suparator, ceea ce iti poate afecta stima de sine si viata sociala. Ce ai putea sa faci insa? Pentru ca albirea parului inseamna pierderea de melanina pentru ca putera tine pasul cu un aspect mai tanar ar trebui in primul rand sa reduci anumite efecte nocive. Fumatul, stresul sunt doar cateva aspecte care dauneaza in timp. Acestea o data limitate cel putin ca si influenta in viata ta vor imbunatati circulatia si va face ca firele de par sa nu fie afectate de albul ce indica clar imbatranirea.

De asemenea, hidratarea este importanta de aceea ar trebui sa se renunte la mancarurile care nu fac altceva decat sa deshidrateze. Printre acestea se numara mancarea picanta, iute, acida. Care este de fapt legatura? Nutrientii nu mai ajung la firul de par, de unde si albirea ca si rezultat.

O alta cauza a albirii parului este lipsa de cupru din alimentatie. Astfel ca se recomanda sa suplimentezi aceasta lipsa. In acest sens tine cont de fasolea alba, de spanac si carne. De la mure la ananas, migdale sau seminte de dovleac nu uita de includerea acestora in meniul zilnic.

De ce sa nu uitam nici de morcovi si spanac? Pentru ca aduce doza de iod de care avem nevoie.

 

Categorii
Blog Stiri

Pentru un somn linistit

Stres, alimentatie dezechilibrata, haos total. Nu e de mirare ca a scazut calitatea somnului. Si daca asta se intampla frecvent problemele se aduna de vreme ce acest lucru va pune o amprenta pe modul in care facem lucrurile, energia din timpul zilei, cat de activi suntem pentru ca mai apoi sa capatam senzatia de a fi zombi.

Nici partea estetica nu este de neglijat cand cearcanele se accentueaza. Si pentru ca avem nevoie de un somn linistit iata cateva alimente care consumate inainte de culcare isi pot aduce un aport din acest punct de vedere.

  1. Laptele. Este poate varianta clasica si bazata pe ceea ce cercetatorul Donald Hensrud a concluzionat in urma unui studiu. Explicatia consta in faptul ca laptele contine triptofan, responsabil pentru o stare linistita, de usoara calmare.
  2. Ceaiurile. Acelasi cercetator spune ca ceaiurile in general au un efect calmant.
  3. Pentru a scapa de insomnii avem nevoie de melatonina- responsbila cu somnul de altfel. Pentru ca aceasta sa se “instaleze” in organism putem consuma cirese, suc de cirese dar si fructe uscate care contin melatonina.
  4. Magneziu este indicat pentru relaxarea musculaturii printre altele. Astfel ca migdalele se fac si ele benefice de consum inainte de culcare.
  5. La fel de pline de proteine sunt si ouale fierte, branza de vaci sau semintele de dovleac. Alaturi de acestea specialistii spun ca produsele cu un continut mai mare de proteine, la care se adauga si carnea slaba, vin sa calmeze un eventual reflux gastrointestinal, sa calmeze stomacul si sa ofere un somn odihnitor.
  6. Bananele, datorita potasiului si a magneziului.

Cu toate acestea trebuie sa tinem cont si de faptul ca ceea ce consumam inainte de culcare are nevoie ca digestia sa isi faca treaba. Se respecta aceleasi reguli de consum a alimentelor cu cateva ore inainte de a dormi.

Categorii
Blog

Nevoia de a fi satul si consumul exagerat de mancare

Cand nivelul optim de vitamine din organism scade apar diferite stari ce se pot manifesta si in ceea ce priveste alimentatia, consumul de alimente. Ai pofta de mancare cat pentru doi, mereu ai o senzatie de foame si parca ai mai lua o gustare. Desi cel mai frecvent se intampla sa exista pofta de dulce nu este exclus nici consumul exagerat de sare.

Cel mai indicat este sa rezolvi sursa problemei; un consum exagerat de mancare poate trada probleme hormonale si nu numai. Insa ca si atentie deosebita trebuie sa te focusezi pe ideea de a manca sanatos si satios. Spre exemplu studiile arata ca daca ne concentram pe gustul alimentelor vom avea nevoie de mai putina mancare pentru a ne satura. Si asta se poate traduce si prin ideea de a savura intens fiecare aliment, fiecare masa.

Un alt sfat pretios tine de hidratare. Pentru ca fara sa tii cont de asta saliva insuficienta poate sa schimbe usor gustul mancarii sau sa o faca sa isi piarda din savoare. Ceea ce din nou va insemna ca nu te-ai delectat si vei simti automat nevoia de mai mult. De aceea se si recomanda nu numai apa dupa masa ci si in timpul mesei.

Si medicamentele pot fi considerate un inamic in acest caz. Asta pentru ca pe de-o parte pot sa iti provoace foame in permanenta insa poate sa si schimbe gustul a ceea ce consumi caci vei resimti un gust usor metalic. Pentru a evita astfel de cazuri mizeaza pe condimente, pe otet balsamic, pe arome care sa ofere un plus de savoare intregii mese si mai mult sa te tina departe de sentimentul ca mananci fara gust.

Si pentru toate exista si inlocuitor, zeama de lamaie spre exemplu acolo unde doresti sa simti mancarea mai acra pentru ca te vei tine departe si de arsurile la stomac.