Categorii
Blog

Cateva mancaruri ieftine si sanatoase

Sa duci o viata sanatoasa aduce cu sine o multime de beneficii uimitoare. Odata cu observarea crestererii gradului de indispozitie aflat in directa corelatie cu o dieta de proasta calitate, din ce in ce mai multi oameni au inceput sa faca eforturi pentru a-si imbunatati dietele din punctul de vedere al calitatii alimentelor ingerate. Unul dintre cele mai mari impedimente pentru omul modern atunci cand vine vorba sa-ti schimbe o dieta nesanatoase pentru una sanatoasa, ar fi pretul mancarii. Paradoxal, daca facem demersuri in acest sens, vom observa ca mancarea sanatoasa este, culmea, mai ieftina decat cea nesanatoasa. In continuare vom prezenta cateva dintre cele mai ieftine mancaruri, fiind totodata si printre cele mai sanatoase.

Orezul brun, incredibil de ieftin si extrem de sanatos. De ce? Pentru ca este extraordinar de bogat in seleniu si mangan, vitamine care te ajuta sa tii departe bolile de inima si cancerul, ajutandu-te in acelasi timp sa arzi grasimi. Aceasta este o veste foarte buna pentru persoanele care vor sa scada in greutate. Orezul bun este si foarte gustos, putand deasemenea sa fie preparat intr-o gama larga de posibilitati.

Untul de arahide, chiar daca suna ciudat pentru o gramada de oameni, este una dintre cele mai ieftine si sanatoase mancaruri, fiind o sursa ideala de proteina si grasimi nesaturate sanatoase pentru inima. Ai grija totusi, trebuie sa alegi untul de arahide cu cel mai mic continut de zahar, in cazul in care vrei sa te bucuri din plin de beneficiile acestuia, fara a suferi de pe urma efectelor secundare produse de alti compusi daunatori pentru sanatate.

Ouale, cea mai renumita varianta de mic dejun, se afla si ele printre cele mai sanatoase si ieftine mancaruri. Toata lumea isi permite sa cumpere oua, fiind disponibile “pe toate drumurile”, la un pret derizoriu. Ouale sunt o sursa fantastica de proteine, de fosfor si de vitamina B12.

Categorii
Blog

Metode de a duce o viata mai fericita

Viata lunga si fericirea, doua dintre lucrurile cele mai importante in viata oricari om. Vestea buna este ca exista o gramada de modele care pot oricand sa-ti povesteasca despre cat de fericite si implinite sunt vietile lor. Intrebarea este, cum au reusit sa ajunga la statiul asta? Iata cateva trucuri care iti vor face viata mult mai fericita.

Mananca sanatos! Cat de bine mananci in fiecare zi inseamna foarte mult cand vine vorba de calitatea vietii tale, cat si lungimea acesteia. Mai multe fructe proaspete, foarte multa apa, o larga varietate de legume, cat si semintele, sunt doar cateva dintre ingredientele pentru a avea parte de o viata lunga si fericita. Cat si pentru proteinele animale, daca trebuie sa le consumi neaparat, pestele si carnurile albe sunt o alternativa foarte buna pentru carnurile rosii. Ai grija totusi la zahar, alcool si alte distrugatoare de sanatate. Cat despre marimea portiilor, cu cat mai mici, cu atat mai bine. Studiile efectuate pe animale au aratat ca reducerea cu 25% a aportului de calorii, le-a crescut speranta de viata cu tot atatea procente.

Fii mereu activ! Alaturi de o dieta sanatoasa, activitatile fizice precum mersul pe jos, exercitiile usoare, cat si antrenamentele de forta de la sala, pot fi de o importanta cruciala in dezvoltarea unui mod de trai fericit. Fii mereu activ si corpul tau iti va multumi.

Administreaza-ti nivelul de stres in mod eficient! Uneori stresul este aproape de ne evitat in vietile noastre, oricat de tare am incerca. Ceea ce conteaza, de fapt, nu este sa incercam mereu sa eliminam stresul din vietile noastre, ci sa ne invatam cum sa-l manipulam in mod eficient.

Inconjoara-ta de oameni! Nu incape dubiu ca persoanele care au o viata sociala sporita nu sufera la fel de mult de pe urma stresului asa cum patesc cei care nu sunt mereu inconjurati de oameni. In aceasta categorie nu intra doar prietenii cu care iesi in mod regulat, ci chiar si familia. Asadar, daca iti vei face mai mult timp sa petreci impreuna cu cei dragi, vei observa ca viata ta va fi mult mai buna.