Categorii
Blog Stiri

Cum poti sa-ti prelungesti viata

In randul activitatilor de zi cu zi fiecare dintre ele in mod repetat poate sa aduca un plus pentru sanatatea ta. Asa cum a adopta un stil de viata sanatos inseamna sa ai sanse mai multe pentru un trai bun si lung unele activitati te ajuta in acest sens mai mult decat crezi.

Pana cand se vor gasi si metode mai concrete care sa aduca ani de viata in plus cercetatorii spun ca anumite activitati zilnice pot substitui cu succes nevoia de viata sanatoasa. Iata un top realizat in acest sens:

  • Casatoria. Nu vei face asta doar de dragul unei vieti lungi. Insa atat in randul barbatilor cat si a femeilor se pare ca cercetatorii au ajuns la concluzia ca datorita sprijinului moral, a sustinerii sociale femeile traiesc mai mult cu 4 ani, in randul barbatilor diferenta fiind chiar de 10 ani.
  • Contrar a ceea ce se crede la o varsta mai inaintata sa locuiesti in zona urbana este un plus. Cu acces la medici si cu mai multe activitati care sa sporeasca viata sociala si implicit confortul psihic.
  • Sa faci sport, mai exact jogging. Barbatii pot trai in medie cu 6,2 ani mai mult decat cei care nu practica acest sport in timp ce femeile au un plus de 5,6 ani. Asta daca saptamanal ai aceasta activitate ca si rutina. In plus te mentii in forma.
  • Suplimentele de vitamina D. Aportul de vitamina D este necesar pentru un sistem osos sanatos si se pare ca in randul celor care tin cont de asta se inregistreaza cu 9% mai multe sanse de viata lunga.

Surprinzatoare este si legatura pe care cercetatorii au facut-o dupa un studiu de observare de 6 ani. Avand grija sa faci curat saptamanal poate sa aduca un beneficiu in ceea ce priveste sansele crescute de a nu dezvolta cancer. Asta pentru ca spun ei miscarea fizica este una intensa si nu se poate compara cu alte tipuri de sport la fel de riguroase.

Categorii
Blog

Metode de a duce o viata mai fericita

Viata lunga si fericirea, doua dintre lucrurile cele mai importante in viata oricari om. Vestea buna este ca exista o gramada de modele care pot oricand sa-ti povesteasca despre cat de fericite si implinite sunt vietile lor. Intrebarea este, cum au reusit sa ajunga la statiul asta? Iata cateva trucuri care iti vor face viata mult mai fericita.

Mananca sanatos! Cat de bine mananci in fiecare zi inseamna foarte mult cand vine vorba de calitatea vietii tale, cat si lungimea acesteia. Mai multe fructe proaspete, foarte multa apa, o larga varietate de legume, cat si semintele, sunt doar cateva dintre ingredientele pentru a avea parte de o viata lunga si fericita. Cat si pentru proteinele animale, daca trebuie sa le consumi neaparat, pestele si carnurile albe sunt o alternativa foarte buna pentru carnurile rosii. Ai grija totusi la zahar, alcool si alte distrugatoare de sanatate. Cat despre marimea portiilor, cu cat mai mici, cu atat mai bine. Studiile efectuate pe animale au aratat ca reducerea cu 25% a aportului de calorii, le-a crescut speranta de viata cu tot atatea procente.

Fii mereu activ! Alaturi de o dieta sanatoasa, activitatile fizice precum mersul pe jos, exercitiile usoare, cat si antrenamentele de forta de la sala, pot fi de o importanta cruciala in dezvoltarea unui mod de trai fericit. Fii mereu activ si corpul tau iti va multumi.

Administreaza-ti nivelul de stres in mod eficient! Uneori stresul este aproape de ne evitat in vietile noastre, oricat de tare am incerca. Ceea ce conteaza, de fapt, nu este sa incercam mereu sa eliminam stresul din vietile noastre, ci sa ne invatam cum sa-l manipulam in mod eficient.

Inconjoara-ta de oameni! Nu incape dubiu ca persoanele care au o viata sociala sporita nu sufera la fel de mult de pe urma stresului asa cum patesc cei care nu sunt mereu inconjurati de oameni. In aceasta categorie nu intra doar prietenii cu care iesi in mod regulat, ci chiar si familia. Asadar, daca iti vei face mai mult timp sa petreci impreuna cu cei dragi, vei observa ca viata ta va fi mult mai buna.